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健康有术》台湾高铁营业资深副总 孙鸿文早睡早起 养生也养性 - 专题周报 - 工商时报
发布时间:2022-06-06 15:01
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台湾高铁营业资深副总孙鸿文总是充满活力,从外表上完全看不出来他今年已经65岁,而能够如此“逆龄”的秘诀,在于尽可能的养成10点前入睡、凌晨4点起床的生活习惯,拥有充足睡眠,同时具有提高效率、维持心情舒畅等优点。

问及他是如何在繁忙的工作中,还能保持早睡早起的习惯,孙鸿文笑说,都要多亏太太的“训夫有术”,早在20年前,太太就鼓励他工作完就应该早点休息,平时多养精蓄锐,才能让身体维持在健康状态,而这样的好习惯,也带给孙鸿文在工作、生活上更多的正面能量。

维持作息零时差

虽然现代的生活步调难以达到“日落而息”的境界,不过,孙鸿文却能每个清晨4点就“日出而作”,即使当时在华航工作时,经常需要飞到国外出差,他也尽量维持一样的作息,在当地时间9点多就睡觉,不仅没有时差问题,更有良好的睡眠品质。

在航空、运输业有多年工作经验的孙鸿文,经常担任公司行销、推广的重要推手,他认为,带领同仁站在第一线,必须要保持头脑清晰,才能够发挥创意,提出更好的点子,并且要快速进行判断,以随机应变不同的情况。

因此,每天的早起时光就是孙鸿文用来提前准备当日工作所需要的资料,拟定计划的绝佳时机,趁著清晨思绪最清楚的时候,把复杂的、困难的问题仔细思考,经常能够达到事半功倍的效果。

他开玩笑分享,经常到了公司一、两小时后,就发现自己已经没有太多事情要忙,多数都是一大早就在家准备好,再根据分权、专责的逻辑将规画目标传达给同事,能够顺利执行业务,营造快乐的工作环境。

与孙鸿文共事多年的台湾高铁同仁就说,每次开会之前,孙鸿文都会提早看过相关资料,不用花过多的时间在熟悉内容,执行力及效率都很高,因此得到不少工作的成就感与乐趣。

另外,孙鸿文在心态上一直奉行著豁达的人生哲学,他知道自己的个性比较急,所以每天早上起床后,他都会利用一些时间来反思养性,提醒自己不必过分拘泥、太钻牛角尖,以大而化之的态度来面对压力。

偶而他也会在晚上入睡前小酌半杯高粱酒,适度抒发压力,减少负面情绪影响生活的可能性。

长期保持良好运动习惯

另外,孙鸿文长期保持良好的运动习惯,过去派驻到香港、日本时,每天下班都会抽空到健身房花一、两个小时重训,近年回到台湾工作以后则开始打球、骑單車,参与多项运动。

值得一提的是,台湾高铁在国内疫情趋缓之后,内部也发起了参与马拉松等活动,鼓励同事多多走出家门一起动起来。

而在饮食部分,由于孙鸿文一大早就起床,又经常需要于早晨准备公事,进行脑力激荡,所以对于早餐营养均衡相当重视,以丰盛、吃得饱为原则,中午主要吃一些水果,摄取纤维质及维生素,晚餐则尽量少吃,让肠胃有时间好好消化清空,也能够让睡眠品质更加良好。

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